夏天气温高，天气湿热，如果不注意生活和饮食，经常熬夜或者吃很多辛辣、煎炸的食物，就很容易导致上火，有些人因此而长很多痘痘，这样就会带来很多烦恼，痘痘不及时消除会留下很难看的痘印，对年轻人来说是个大问题。要想消除痘痘，就要及时降火排毒，那么吃什么好呢?下面推荐几种食物供大家参考。

　　1、苦瓜：苦瓜性寒凉、味苦，很多人不喜欢这种苦味，但其实苦瓜是很好的下火食物，而且富含膳食纤维，有清肠排毒的作用，对于上火长痘的人来说，多吃苦瓜是比较好的，不喜欢直接吃，可以用苦瓜炖汤饮用。

　　2、黄瓜：黄瓜有清热的作用，而且富含钾盐、蛋白质、胡萝卜素、维生素等营养物质，常吃黄瓜不但可以降火排毒，还能预防留下痘印。

　　3、西瓜：西瓜是很适合夏天食用的水果，它的含水量很高，有清热解暑、利尿排毒的作用，而且西瓜的营养价值也是非常高的，很适合长痘的人吃。

　　4、白萝卜：白萝卜有清热解毒、生津润燥、利尿排便等作用，所以上火长痘的人要经常吃。如果想用萝卜来降火解毒，生食比较有效，凉拌、榨汁都可以。

　　5、雪梨：雪梨的品种很多，每一种都有清热下火、排毒润肺、化痰止咳的功效。右脸长痘痘是因为肺热，所以吃梨是最好的。直接生吃降火的作用最强大，榨汁喝也很好。

　　6、绿豆：对于经常上火长痘的人来说，喝绿汤是非常适合的，绿豆性凉，有清热、消炎、解毒的作用，上火比较严重的人可以把绿豆喝冬瓜一起煮汤喝。

　　因为上火导致体内热毒积聚，毒素在体内不能正常排出，所以才会爆发痘痘，这时候要吃清热排毒食物清除体内的热毒，毒素排出后痘痘也会很快消失，夏天尽量吃清淡的食物，不要吃辛辣油腻的食物，以免引起胃热，导致皮肤问题。